四个芒种养生妙招，身“忙”心“不乱”！

潮新闻客户端(kèhùduān) 记者 孙燕 通讯员 张弛 沈军 芒种，是二十四节气之第九个(dìjiǔgè)节气，是夏季的(de)第三个节气。从芒种开始，气候炎热，雨水增多，湿度变(biàn)大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。浙江省中西医结合医院(yīyuàn)（杭州市红十字会医院）副主任中药师(yàoshī)刘丽琴提醒，此时养生要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。 IC photo 供图(gōngtú) 芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻(yàmá)等制品，出汗后衣服应及时(jíshí)换洗。 为防止中暑，芒种节气应适时洗澡，这样可(kě)发泄“阳热”。 但(dàn)值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见(chūjiàn)湿，乃生痤疮。” 另外，避暑莫要过度贪凉，开空调不要让室内温度低于26℃,且(qiě)进入空调房前最好提前(tíqián)将汗擦干。 当(dāng)人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。同时宜吃些富含钾的食物(shíwù)，如荞麦、玉米、大豆、香蕉等，以改善体内钾、钠平衡(pínghéng)，既能预防(yùfáng)“夏打盹”,又可防止血压升高或过低。 芒种时天气热，出汗多，消化功能(gōngnéng)减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食宜(yí)清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等，不要过食(guòshí)如煎炸品、火锅等热性食物，以免“火上浇油”。 蔬菜、豆类可为人体提供必需的(de)糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，还可提高机体(jītǐ)的抗病能力。 另外，可选择薏苡仁、白扁豆、苦瓜(kǔguā)、冬瓜、绿豆、莲子(liánzi)等，做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤等菜肴，既有健脾、祛湿(qūshī)、解暑的作用，又美味可口。 在江南地区，每年五六月(wǔliùyuè)是梅子(méizi)成熟的季节，芒种这天将清洗过的梅子浸泡在白酒里，称为“煮梅”，是芒种节气的传统习俗之一。 梅子别名酸梅、青梅，鲜果富含苹果酸、柠檬酸、维生素C、钙、钾、磷、铁等成分，有温脾敛肺、健胃生津(shēngjīn)的作用(zuòyòng)，还能改善呕吐、促进肠胃蠕动、改善久痢、清除腹胀、促进食欲、防止晕车晕船、解酒的功效，也能抗菌、驱虫、抗过敏。可(kě)做成(zuòchéng)咸梅干、冰糖青梅、紫苏梅、话梅、青梅酒(勿酗酒(xùjiǔ))、青梅醋等。 但要注意，梅子酸味重，多食对牙齿(yáchǐ)和消化道可能造成不良影响。 芒种时节天气日渐炎热，许多人会(rénhuì)出现脾胃失调，没胃口，腹胀，不爱吃饭的情况。而(ér)公孙通冲脉，号称“八法穴”之一，长期坚持揉按此穴，每次1-3分钟，有助于改善腹胀、腹痛、心痛、胃痛、胸痛等症。按摩时用拇指或中(zhōng)指指腹向内按压穴位，以有酸痛(suāntòng)感为宜。 位置：在足内侧缘，当第一跖骨基底部(dǐbù)的前下方，赤白肉际处。 做法(zuòfǎ)：取莲子50克(kè)、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米60克，先将莲子、芡实、粳米一同入锅 煮粥，粥将成时将切碎的荷叶投入略煮即成(jíchéng)。 点评：莲子既有健脾益肾之功，又有养心安神(xīnānshén)之能；芡实虽具涩性，但(dàn)能益肾固精，亦能除湿。再加荷叶(héyè)之升清，粳米之健脾胃，共为养益佳品。 材料：醋(cù)炙五味子5克，枸杞子10克，适量白糖。 做法(zuòfǎ)：五味子和枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻(piànkè)，再入适量白糖，搅匀即可饮用。 功效：滋肾阴(shènyīn)、助肾阳，适用于“夏虚”之症 材料(cáiliào)：西瓜半个，番茄3个(大小适中)。 做法(zuòfǎ)：西瓜去皮、去子；番茄沸水冲烫，剥皮。二者同时绞汁(jiǎozhī)，两液合并，随量饮用。 点评：可以清热、生津、止渴(zhǐkě)。